户外课堂：冬季登山驴友更要做好保暖

冬季气候寒冷，在登山活动中保暖显得尤为重要。因“风寒效应”或“水寒效应”而引起身体失温，会导致感冒、冻伤甚至致命。所以冬季登山应注意防寒防湿，避免失温。


使用和携带适当的登山装备，养成良好的习惯，将有效的避免失温现象的发生：


1、三层着装原则：冬季登山时，只要注意不同衣服的配合，就能很好的保暖。每一种不同的衣物皆能够提供不同的功能。故此，分层穿衣法能够集合不同衣物的特点，令身体在运动时仍然保持良好的状态，达到排汗、保暖及防风的功能。


在严寒的天气之下，衣服除了有保暖及防风的功能之下，保持皮肤干爽的内层排汗快干衣物亦不可少，故此选择适当的装备是十分重要的。其实进行户外运动时，分层穿衣法能够为你带来最佳的效果。分层穿衣法主要可分为三层为底层衣物是最贴身的衣物、中层保暖衣物、外层防风衣物。


底层衣物：第一层为底层衣物是最底层、最贴身的衣物，此层衣物在寒冷天气下特别重要。冷天穿衣尤其讲求层次，因为每一个层次都发挥着不同的功用，同时会互相协调，以达到预期的效果。底层主要是将人体汗气在最短时间内排出体外，保持皮肤干爽。因为汗水会迅速把体温带走，在寒冷的气下可能会结成冰块，故此令汗水尽快离开皮肤表面，是保暖的必然步骤。


中层保暖衣物：第二层为中层保暖衣物，抓绒属于人造纤维，特点在于柔软保温，手感比其他保暖衣物更舒适。由于户外装备应该采用多层暖而薄的衣物，故此保暖层采用衣物会比大羽绒更合适。另外羽绒外衣亦是十分有效的保暖层，羽绒外衣强调保持体温，羽绒的好处是轻身，而且保暖功效的超卓。羽绒外套布不同的充绒度，越高越表示保暖，其保暖性能特别适合严寒的天气及冰天雪地作活动。


外层衣物：第三层为外层衣物，此层衣物有挡风及防水的功用。由于此层直接触到外间环境，故此衣服的装备设计亦十分细致讲究，如：灵活的头罩、放水杯的内袋等，同时采用精选高效能的布料。


2、当停止运动时，身体就会觉得寒冷。所以休息的时候要添加衣物，而且休息时间不应过长。


3、即使气温很低，在进行大强度的运动时仍会出汗。当内衣、袜子等被汗水打湿后，会使身体散发大量的热量。所以到达露营点或下山后应立即换上干燥的衣物。


4、在温度较低的区域进行活动，帽子、头巾、手套都可以防止身体丧失热量，应当随身携带。


5、登山时应携带雨衣，除了防雨外亦可防风。


6、在紧急情况下，急救保温毯可以有效的维持生命。